習慣化！

８月１日から始めた、「毎日朝ジョギング」「家呑みしない」「２１時以降食事しない」という生活改善。

いよいよ、人間の習慣化のサイクルといわれる３週間が経ちました。

プロセスの達成率は

朝ジョギング　９５．２％（２０／２１日達成）
脱家呑み　９５．２％（２０／２１日達成）
２１時以降食べない　８０．９％（１７／２１日達成）

そして成果は、

体重　－１．３Kg
体脂肪率　－０．５％
内臓脂肪Lv　－１Lv

とまずまず。

体脂肪率がイマイチかな。


まぁ、あせらずコツコツやっていきます。


生活改善の副産物としてもあります。

一つ目は、今まで移動中に聞いていた偉大なビジネスパーソンの「セミナー音声」や「インタビュー音声」などを、朝起きてすぐにジョギングしながら聞くことによって、朝から「プラスな言葉のシャワー」を浴びることができ、心身ともにより快活に１日をスタートできています。

もう一つは、毎朝「朝陽のシャワー」を浴びながら運動することによって、健康的な日焼けをしています。

松崎しげる兄さん的な肌の色を目指します。
（ウソです）


自分の人生の「当たり前のレベル」を上げることは、そんなに労力がかからないわりには、とても有意義なことだと実感しています。