アウトプットの場
今日は７時半から５kmコースをジョギング＆ウォーキング。
坊太郎も一緒に行く約束でしたが、今日は起きられなかったみたい。
定期的なジョギングを始めて約１年経ちますが、今週気付いたのは、
「週３回走るより、毎日走る方が楽ちん！」
ということです。
要するに毎日の習慣にした方が全然楽です。
週３回とかだと走る日と走らない日があって、走らない日は前日夜更かししてギリギリまで寝てたりするので、たまに走る日が結構辛い。
あと、家呑みをやめたのはかなり大きいです。
朝起きた時の体の軽さが違います。
ジョギングから帰ってきて、
腹筋１５０回
のみをやりました。
朝食は『焼き鳥（豚串、タン、カシラ）』と『ニラ饅頭』と『玉子かけご飯に海老ふりかけ』です。
野菜の摂取が足らんかも。
んで昼食は、『もりそば（大盛）』
てんぷら系がないとやっぱ寂しいかも。。
夜飯は１週間頑張った自分へのご褒美に、
四谷三丁目駅前の「ぐ～ば～ぐ」という、前から気になっていたハンバーグ屋へ！
『鬼おろしハンバーグと辛味鶏唐』と『ご飯と味噌汁』
を注文。
いやぁ～、久々に美味しいハンバーグを食べた感じ。
昼に揚げ物を我慢したので、夜は唐揚げまでつけちゃいました。
夜飯が２１時前だったので一応ルールは守られました。
帰りの電車では、フィリップ・マグローの本。
「人生は行動に報いる」
知識や思考ではなく、行動でしか結果を変えられない。
ゲーテの『ファウスト』にも
「まず初めに、行いありき」
という言葉がかいてあり、学生時代からずっと心に残ってます。
他にも、本田宗一郎の言葉で
「行動なき理念は無価値」
など、知行合一を説く言葉が沢山あります。
僕も、人を判断する時は、「言葉」より「行動」で判断します。
また、フィリップ・マグローは
「勝者と敗者の違いは、敗者がしたがらないことを勝者はする」
と実にシンプルに気持ちの良いことを書いてくれています。
「違うことをするようになるまで、人生は何も変わらない」
「今しないなら、いつするの？」
そして、
「行動を起こして、結果にこだわれ！」
「望む結果が手に入るまで、努力を続ければ報われる」
全部、当たり前のことなんですよね！
でも、ほとんどの人がやっていないことだとも思います。
つまり、当たり前のことをやるだけでいいんですよね！！
帰宅してからは、ミリオネアマインド。
「金持ちになれる人は富と成功を目指す」
「お金は考えが一貫していない人を嫌う」
これは別の本で潜在意識について書かれたものにも似たようなことが書いてありました。
「潜在意識は意識したことを応援する。だから、プラスなことを意識したりマイナスなこと意識したりすると、どっちを応援していいかわからなくなってしまう。」
のようなことが買いてありました。
「自分ならできる！」という意識と「やっぱ自分には無理かなぁ」という意識を両方持ってしまうことは、タクシーに乗って「大阪へ向かってください」「やっぱ、仙台へ向かってください」「いや、やっぱ大阪へ」と繰り返し言っているのと同じくらい間抜けなことなんですね！
だから、シンプルに「なりたい自分」、「手に入れたいもの」だけを思い続ければいいだけなんですね！
今日の気付きは
物事を難しくしているのは、自分のシンプルではない考え方が原因。
坊太郎も一緒に行く約束でしたが、今日は起きられなかったみたい。
定期的なジョギングを始めて約１年経ちますが、今週気付いたのは、
「週３回走るより、毎日走る方が楽ちん！」
ということです。
要するに毎日の習慣にした方が全然楽です。
週３回とかだと走る日と走らない日があって、走らない日は前日夜更かししてギリギリまで寝てたりするので、たまに走る日が結構辛い。
あと、家呑みをやめたのはかなり大きいです。
朝起きた時の体の軽さが違います。
ジョギングから帰ってきて、
腹筋１５０回
のみをやりました。
朝食は『焼き鳥（豚串、タン、カシラ）』と『ニラ饅頭』と『玉子かけご飯に海老ふりかけ』です。
野菜の摂取が足らんかも。
んで昼食は、『もりそば（大盛）』
てんぷら系がないとやっぱ寂しいかも。。
夜飯は１週間頑張った自分へのご褒美に、
四谷三丁目駅前の「ぐ～ば～ぐ」という、前から気になっていたハンバーグ屋へ！
『鬼おろしハンバーグと辛味鶏唐』と『ご飯と味噌汁』
を注文。
いやぁ～、久々に美味しいハンバーグを食べた感じ。
昼に揚げ物を我慢したので、夜は唐揚げまでつけちゃいました。
夜飯が２１時前だったので一応ルールは守られました。
帰りの電車では、フィリップ・マグローの本。
「人生は行動に報いる」
知識や思考ではなく、行動でしか結果を変えられない。
ゲーテの『ファウスト』にも
「まず初めに、行いありき」
という言葉がかいてあり、学生時代からずっと心に残ってます。
他にも、本田宗一郎の言葉で
「行動なき理念は無価値」
など、知行合一を説く言葉が沢山あります。
僕も、人を判断する時は、「言葉」より「行動」で判断します。
また、フィリップ・マグローは
「勝者と敗者の違いは、敗者がしたがらないことを勝者はする」
と実にシンプルに気持ちの良いことを書いてくれています。
「違うことをするようになるまで、人生は何も変わらない」
「今しないなら、いつするの？」
そして、
「行動を起こして、結果にこだわれ！」
「望む結果が手に入るまで、努力を続ければ報われる」
全部、当たり前のことなんですよね！
でも、ほとんどの人がやっていないことだとも思います。
つまり、当たり前のことをやるだけでいいんですよね！！
帰宅してからは、ミリオネアマインド。
「金持ちになれる人は富と成功を目指す」
「お金は考えが一貫していない人を嫌う」
これは別の本で潜在意識について書かれたものにも似たようなことが書いてありました。
「潜在意識は意識したことを応援する。だから、プラスなことを意識したりマイナスなこと意識したりすると、どっちを応援していいかわからなくなってしまう。」
のようなことが買いてありました。
「自分ならできる！」という意識と「やっぱ自分には無理かなぁ」という意識を両方持ってしまうことは、タクシーに乗って「大阪へ向かってください」「やっぱ、仙台へ向かってください」「いや、やっぱ大阪へ」と繰り返し言っているのと同じくらい間抜けなことなんですね！
だから、シンプルに「なりたい自分」、「手に入れたいもの」だけを思い続ければいいだけなんですね！
今日の気付きは
物事を難しくしているのは、自分のシンプルではない考え方が原因。
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今日は朝８時からチャリンコ坊とジョギング。
曇っていて日差しが弱かったので、今日は調子こいて７kmコースへ！
最近は坊太郎がジョギングについてきてますが、僕はずっとセミナー音声か音楽を聴いているので、坊太郎とはほとんど会話をしません。
黙って父親の背中を追いかけてくるこの距離感が男同士っぽくていいのです。
坊太郎はこの夏、体重７０kgをオーバーしてしまったので、ジョギングにチャリでついてきたり、僕の真似して腹筋やダンベルやったりしてるようです。
まぁ要するに、可愛いヤツなんです。
返ってきてから、
腹筋１５０回
腕立て２０回
ダンベル５分
いやぁ～、毎日思うけど腹筋１５０回が一番キツイ。。
朝食は、昨日の残りのカレーを使って、今日は『焼きカレー』と『きゅうりとにんじんの野菜スティックとトマト』。
グラタン皿にご飯とカレーを入れ、２種類のチーズをたっぷりかけ、トースターで焼いて、最後に『温玉』をのせる。
美味かったけど、朝から満腹っ。
移動中はいつものフィリップ・マグローの本を持っていったのですが、移動時間が短かったためほとんど読めず。
昨日、誕生日だったので各部署のスタッフから「ポールスミスのネクタイ」と「ビサルノのネクタイ」と「バーバリーのハンカチ」を頂きました。
ホント、ありがたいです。
感謝感謝。
昼食は「富士そば」でアンジャッシュプロデュース？の
『水菜と鶏マヨの冷やしそば』
と食べました。
さっぱりしてる割にはちょうどよく腹に貯まりました。
今日は帰宅してからは、水とオレンジジュースのみで、夜飯は食べませんでした。
このサイクルが理想です。
昨日の反省を活かして、すぐに机に向かい本を読んでいると、妻が
「あなたに手紙がきてるよ。」
と封筒を持ってきました。
ドキッ。
ラブレター？
こないだの健康診断の結果が郵送されてきました。
去年は
「胸部に謎の陰影あり！要精密検査！！」
で、ビビらされたので、
ちょっとドキドキしながら封を開けると、
「胸部に謎の陰影あり！要精密検査！！」
え゛～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～っ。
またかよ！
今回は本当に肺がん？
と
思いきや、
去年の欄を見てました。
ふぅ～～～～～～～～っ。
でもでもでもでも・・・。
今年は他の項目にいくつかチェックがっ！！
「脂肪なんたら要注意、脂肪分の少ない食事を心がけ適度な運動をし、３ヵ月後に再検査をおすすめします。」
「赤血球が多いが、そこまで心配せんでよか」
「尿潜血だが、そこまで心配せんでよか」
なにやら、不健康の証がいっぱい記載。
やっぱ、前日の夜に酒の飲んだ影響か？？
まぁ、もうすでに健康生活を始めてるので大丈夫！
さすがに、肺がんは参るけど・・・。
夜勉は、
まずは、フィリップ・マグロー
「偶然の出来事など存在しない。全て自分の選択や行動によって経験を作り出している」
「残酷なまでに正直に自分と向き合え」
確かに、自分で自分をごまかしている部分が多々あり、それに気付いていながら見て見ぬフリをしているので、本来自分が望む自分ではない考え方や行動は即変えていきます。
最後にマーケティングについて。
「生産視点」のマーケティング、「販売視点のマーケティング」、「商品視点のマーケティング」、「顧客視点のマーケティング」と、それぞれ長所と短所について。
今日は疲れているのか、机に向かって３０分もしないうちに睡魔が・・・。
珍しく、日付が変わらぬうちに就寝。
今日の気付き。
「時間がない」はいい訳に過ぎない。
隙間時間を活用し、１分１秒を大切に！その積み重ねが１日、１月、１年、１生を創っていく。
言うは易し行なうは難しなので、明日は今日より成長します。
曇っていて日差しが弱かったので、今日は調子こいて７kmコースへ！
最近は坊太郎がジョギングについてきてますが、僕はずっとセミナー音声か音楽を聴いているので、坊太郎とはほとんど会話をしません。
黙って父親の背中を追いかけてくるこの距離感が男同士っぽくていいのです。
坊太郎はこの夏、体重７０kgをオーバーしてしまったので、ジョギングにチャリでついてきたり、僕の真似して腹筋やダンベルやったりしてるようです。
まぁ要するに、可愛いヤツなんです。
返ってきてから、
腹筋１５０回
腕立て２０回
ダンベル５分
いやぁ～、毎日思うけど腹筋１５０回が一番キツイ。。
朝食は、昨日の残りのカレーを使って、今日は『焼きカレー』と『きゅうりとにんじんの野菜スティックとトマト』。
グラタン皿にご飯とカレーを入れ、２種類のチーズをたっぷりかけ、トースターで焼いて、最後に『温玉』をのせる。
美味かったけど、朝から満腹っ。
移動中はいつものフィリップ・マグローの本を持っていったのですが、移動時間が短かったためほとんど読めず。
昨日、誕生日だったので各部署のスタッフから「ポールスミスのネクタイ」と「ビサルノのネクタイ」と「バーバリーのハンカチ」を頂きました。
ホント、ありがたいです。
感謝感謝。
昼食は「富士そば」でアンジャッシュプロデュース？の
『水菜と鶏マヨの冷やしそば』
と食べました。
さっぱりしてる割にはちょうどよく腹に貯まりました。
今日は帰宅してからは、水とオレンジジュースのみで、夜飯は食べませんでした。
このサイクルが理想です。
昨日の反省を活かして、すぐに机に向かい本を読んでいると、妻が
「あなたに手紙がきてるよ。」
と封筒を持ってきました。
ドキッ。
ラブレター？
こないだの健康診断の結果が郵送されてきました。
去年は
「胸部に謎の陰影あり！要精密検査！！」
で、ビビらされたので、
ちょっとドキドキしながら封を開けると、
「胸部に謎の陰影あり！要精密検査！！」
え゛～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～っ。
またかよ！
今回は本当に肺がん？
と
思いきや、
去年の欄を見てました。
ふぅ～～～～～～～～っ。
でもでもでもでも・・・。
今年は他の項目にいくつかチェックがっ！！
「脂肪なんたら要注意、脂肪分の少ない食事を心がけ適度な運動をし、３ヵ月後に再検査をおすすめします。」
「赤血球が多いが、そこまで心配せんでよか」
「尿潜血だが、そこまで心配せんでよか」
なにやら、不健康の証がいっぱい記載。
やっぱ、前日の夜に酒の飲んだ影響か？？
まぁ、もうすでに健康生活を始めてるので大丈夫！
さすがに、肺がんは参るけど・・・。
夜勉は、
まずは、フィリップ・マグロー
「偶然の出来事など存在しない。全て自分の選択や行動によって経験を作り出している」
「残酷なまでに正直に自分と向き合え」
確かに、自分で自分をごまかしている部分が多々あり、それに気付いていながら見て見ぬフリをしているので、本来自分が望む自分ではない考え方や行動は即変えていきます。
最後にマーケティングについて。
「生産視点」のマーケティング、「販売視点のマーケティング」、「商品視点のマーケティング」、「顧客視点のマーケティング」と、それぞれ長所と短所について。
今日は疲れているのか、机に向かって３０分もしないうちに睡魔が・・・。
珍しく、日付が変わらぬうちに就寝。
今日の気付き。
「時間がない」はいい訳に過ぎない。
隙間時間を活用し、１分１秒を大切に！その積み重ねが１日、１月、１年、１生を創っていく。
言うは易し行なうは難しなので、明日は今日より成長します。
今日は朝９時からジムに行きいつもの、
ストレッチ５分
有酸素運動３０分
ウエイト１０分
ストレッチ５分
をこなしました。
今回心掛けているのは、
「負荷をかけすぎない！」
ことです。
ジムに通い始めて２年以上経ちますが、通う頻度が落ちる原因は、
「トレーニングがキツい！」
ということに気がつきました。
今までは、行く度に負荷を上げていったので、短期間で体は変化しましたが、毎回ヘトヘトになるので、ジム行くのに結構な覚悟がいりました。
一時期はオーバーワークで肩の関節が炎症を起こし、ドクターストップがかかったほどです。
別にスポーツ選手でもないのに、ハードトレーニングを続けていくのはしんどかったぁ。
結局、通う頻度が週３から週１．週１から月１と減ってました。
だから、今回は
「汗をかいて、気持ちよく運動を楽しむ！」
程度に抑えて、継続性の向上を図りました。
そして、朝食は「夏野菜カレー」と「ハッシュドポテト」。
素揚げした「ナス」「オクラ」「ピーマン」「シイタケ」をトッピングしたカレーは美味しかったぁ。
今日も通勤時のお供の本は、フィリップ・マグロー。
「人の全ての行動には見返りが存在する。」
つまり、自分の悪習を変えたければ、自分の悪習によって得ている「見返り」が何なのかを自覚し、それが本当に自分の得たい「見返り」なのかを鑑みないと、人は変わらないということを学びました。
「すぐ、満足したい！という欲求は、後で大きな見返りをを得るより、今すぐ小さな見返りが欲しいということにつながる。」
まさに、今までの自分がそうでした。
「自分が認めていないことは、変えられない。」
現実を直視できない人は、自分の心地良い思い込みの中で生き続け、現実に不満を持ち続ける。
この本は、まさに耳の痛いことばかりが書いてあるので大好きです。
昼飯は松屋で「豚めし」「生卵」「サラダ」のセット。
牛肉より豚肉の方がビタミンＢ（脂肪の燃焼に寄与する）が豊富という理由で、昔は豚めしを食べる方が多かったですが、最近は松屋の牛めしも吉野家まではいかないが、味が改良されたので牛にしてました。
そして、仕事が終わってからは、今日僕の誕生日だったので実家に行って両親に会いお礼を言ってきました。
妻が、母へのプレゼントを買っておいてくれたので、それを渡しました。
自分の誕生日って「親に生んで育ててもらった事を感謝する日」と言う風に考えてます。
だから、自分へのお祝いはいりません。
誕生日のお祝いとかは、ぶっちゃけちょっと重荷です。
人の誕生日を祝福するのはいいのですが、自分はされるよりするほうが心地よいようです。
こういう変わった価値観にも合わせてくれる妻には感謝です。
実家から帰ってきて、家族三人で「ハッピーバースデイ」を歌って、夜飯にチーズケーキを食べました。
そのあと、「アメトーク」を見てしまい、勉強時間が減ってしまいちょっと反省。
それにしても、最近の千秋は可愛さと色気を兼ね備えていてたまらんです。
前までは全く魅力を感じなかったのに。。
やっぱ、離婚していい女になってますね！
夜勉は
まず、ハーブ・エッカーの「ミリオネアマインド」。
「自分のプログラミングを書き換えろ！」
「正しいと思っていることが、成功することとは限らない。」
「被害者のうちは成功しない。」
など、フィリップ・マグローのいっていることにも類似してます。
まぁ、成功する人はみんな成功者特有の考え方を持っているようなので当然なんでしょが。。
次に、「ビジョナリーカンパニー」
「素晴らしいアイデアがなくても、ビジョナリーカンパニーになれる」
などは、一般的な起業の成功のイメージとことなり新鮮でした。
最後に、「マズローの欲求の５段階」について。
これは昔から何度も読んでるので、確認といった感じでした。
やっぱ、だらだら、ＴＶを見ると時間がもったいないのだという事を痛感しました。
ストレッチ５分
有酸素運動３０分
ウエイト１０分
ストレッチ５分
をこなしました。
今回心掛けているのは、
「負荷をかけすぎない！」
ことです。
ジムに通い始めて２年以上経ちますが、通う頻度が落ちる原因は、
「トレーニングがキツい！」
ということに気がつきました。
今までは、行く度に負荷を上げていったので、短期間で体は変化しましたが、毎回ヘトヘトになるので、ジム行くのに結構な覚悟がいりました。
一時期はオーバーワークで肩の関節が炎症を起こし、ドクターストップがかかったほどです。
別にスポーツ選手でもないのに、ハードトレーニングを続けていくのはしんどかったぁ。
結局、通う頻度が週３から週１．週１から月１と減ってました。
だから、今回は
「汗をかいて、気持ちよく運動を楽しむ！」
程度に抑えて、継続性の向上を図りました。
そして、朝食は「夏野菜カレー」と「ハッシュドポテト」。
素揚げした「ナス」「オクラ」「ピーマン」「シイタケ」をトッピングしたカレーは美味しかったぁ。
今日も通勤時のお供の本は、フィリップ・マグロー。
「人の全ての行動には見返りが存在する。」
つまり、自分の悪習を変えたければ、自分の悪習によって得ている「見返り」が何なのかを自覚し、それが本当に自分の得たい「見返り」なのかを鑑みないと、人は変わらないということを学びました。
「すぐ、満足したい！という欲求は、後で大きな見返りをを得るより、今すぐ小さな見返りが欲しいということにつながる。」
まさに、今までの自分がそうでした。
「自分が認めていないことは、変えられない。」
現実を直視できない人は、自分の心地良い思い込みの中で生き続け、現実に不満を持ち続ける。
この本は、まさに耳の痛いことばかりが書いてあるので大好きです。
昼飯は松屋で「豚めし」「生卵」「サラダ」のセット。
牛肉より豚肉の方がビタミンＢ（脂肪の燃焼に寄与する）が豊富という理由で、昔は豚めしを食べる方が多かったですが、最近は松屋の牛めしも吉野家まではいかないが、味が改良されたので牛にしてました。
そして、仕事が終わってからは、今日僕の誕生日だったので実家に行って両親に会いお礼を言ってきました。
妻が、母へのプレゼントを買っておいてくれたので、それを渡しました。
自分の誕生日って「親に生んで育ててもらった事を感謝する日」と言う風に考えてます。
だから、自分へのお祝いはいりません。
誕生日のお祝いとかは、ぶっちゃけちょっと重荷です。
人の誕生日を祝福するのはいいのですが、自分はされるよりするほうが心地よいようです。
こういう変わった価値観にも合わせてくれる妻には感謝です。
実家から帰ってきて、家族三人で「ハッピーバースデイ」を歌って、夜飯にチーズケーキを食べました。
そのあと、「アメトーク」を見てしまい、勉強時間が減ってしまいちょっと反省。
それにしても、最近の千秋は可愛さと色気を兼ね備えていてたまらんです。
前までは全く魅力を感じなかったのに。。
やっぱ、離婚していい女になってますね！
夜勉は
まず、ハーブ・エッカーの「ミリオネアマインド」。
「自分のプログラミングを書き換えろ！」
「正しいと思っていることが、成功することとは限らない。」
「被害者のうちは成功しない。」
など、フィリップ・マグローのいっていることにも類似してます。
まぁ、成功する人はみんな成功者特有の考え方を持っているようなので当然なんでしょが。。
次に、「ビジョナリーカンパニー」
「素晴らしいアイデアがなくても、ビジョナリーカンパニーになれる」
などは、一般的な起業の成功のイメージとことなり新鮮でした。
最後に、「マズローの欲求の５段階」について。
これは昔から何度も読んでるので、確認といった感じでした。
やっぱ、だらだら、ＴＶを見ると時間がもったいないのだという事を痛感しました。
今日は７時過ぎに起きて、
ストレッチ５分
腹筋１５０回
腕立て２０回
そして、坊太郎を同伴せずに一人でジョギング＆ウォーキング。
今日は４km位かなぁ。
朝の７時台なのに日差しはガンガン！
自宅に戻ってからは
ダンベルでウエイトトレーニング５分。
朝食は、「玉子サンドとツナサンド」と「パストラミローフ」と「ヨーグルト」。
んで、ＭＰ３プレーヤーに
チャイコフスキーのヴァイオリン協奏曲を入れて会社へ！
運動をしている時はＤＪケオリとかＳ．Ｏ．とかリズミカルなのを聞いてますが、移動中読書しながら聞くにはキツイのでクラシックをチョイス！
家呑みをやめてから、水をよく飲むようになりました。
健康的な生活を送ると、体が求めるものも健康的なものになるんですね！
昼食は松屋の「牛めし」。
２５０円で味噌汁付きってすごいなぁ。
すき屋と松屋はちゃんと利益をだしているので、どういう利益構造なのかなぁとか考えながら食べました。
吉野家一人負け。どう巻き返そうと考えてるのだろう？
今日もフィリップ・マグローの本を読んでました。
「自分に起こった事の全ての責任は自分にある」
「責任を自覚するから、問題をコントロールできるようになる」
「考え方や行動を選ぶ時、同時に結果も選んでいる」
など、再確認しました。
わかっていても１００％の責任を認めるのはなかなか難しいですね。
ただ、そう心掛けることにより前向きな気持ちになれるので、被害者にならず助かっています。
そして、今日も熊谷に行ったのでいつものＢＡＲ「南天家」へ。
正直、健康的な生活を送り始めてから、「お酒を飲みたい！！」という欲求がかなり減りました。
ほぼ、毎日飲んでいた今までが嘘のようです。
でも、煙草をやめた時も「我慢をする」のではなく「欲求をなくす」という風にできたので、同じように簡単なことなんだなぁと実感してます。
やはり、小さなことでも成功体験を持つことは大切なんですね。
なので、お酒を飲むためというより、お話をしに行くみたいな感じでした。
っても、ビール３杯飲みましたが。。
そこで、夜飯に「鶏焼～柚子胡椒添え～」をいただきました。
美味かったぁ～。
毎度のごとく、終電にゆられて帰宅。
さすがに帰宅時間が１時近かったので、今日は夜勉はお休み！
明日は、ジムに行く日なのでシャワー浴びて、水飲んで、サクッと寝ました。
今日気付いたことは、
「アルコールは自分の色々なものを奪っていた！」
と言うことです。
前に、「禁酒セラピー」という本を読んだ時に、
「アルコールはあなたから多くのものを奪います」
みたいなことが書いてあって、
「別に、自分はアル中じゃないし、家族も仕事もあるし、アルコールとは上手く付き合ってる」
と勘違いしていました。
何を奪われていたと感じたかというと、
「自己実現のために投資する時間」
や
「成長し続ける健全な精神」
です。
僕は誘惑に弱い人間なので、「君子危うきに近寄らず」じゃないとダメみたいですね。
だからと言って、無理にお酒を我慢するとストレスになるので、飲みたいときは飲みますけどね。
気付きや学びが得られ、成長を実感できる毎日がとても楽しみです。
ストレッチ５分
腹筋１５０回
腕立て２０回
そして、坊太郎を同伴せずに一人でジョギング＆ウォーキング。
今日は４km位かなぁ。
朝の７時台なのに日差しはガンガン！
自宅に戻ってからは
ダンベルでウエイトトレーニング５分。
朝食は、「玉子サンドとツナサンド」と「パストラミローフ」と「ヨーグルト」。
んで、ＭＰ３プレーヤーに
チャイコフスキーのヴァイオリン協奏曲を入れて会社へ！
運動をしている時はＤＪケオリとかＳ．Ｏ．とかリズミカルなのを聞いてますが、移動中読書しながら聞くにはキツイのでクラシックをチョイス！
家呑みをやめてから、水をよく飲むようになりました。
健康的な生活を送ると、体が求めるものも健康的なものになるんですね！
昼食は松屋の「牛めし」。
２５０円で味噌汁付きってすごいなぁ。
すき屋と松屋はちゃんと利益をだしているので、どういう利益構造なのかなぁとか考えながら食べました。
吉野家一人負け。どう巻き返そうと考えてるのだろう？
今日もフィリップ・マグローの本を読んでました。
「自分に起こった事の全ての責任は自分にある」
「責任を自覚するから、問題をコントロールできるようになる」
「考え方や行動を選ぶ時、同時に結果も選んでいる」
など、再確認しました。
わかっていても１００％の責任を認めるのはなかなか難しいですね。
ただ、そう心掛けることにより前向きな気持ちになれるので、被害者にならず助かっています。
そして、今日も熊谷に行ったのでいつものＢＡＲ「南天家」へ。
正直、健康的な生活を送り始めてから、「お酒を飲みたい！！」という欲求がかなり減りました。
ほぼ、毎日飲んでいた今までが嘘のようです。
でも、煙草をやめた時も「我慢をする」のではなく「欲求をなくす」という風にできたので、同じように簡単なことなんだなぁと実感してます。
やはり、小さなことでも成功体験を持つことは大切なんですね。
なので、お酒を飲むためというより、お話をしに行くみたいな感じでした。
っても、ビール３杯飲みましたが。。
そこで、夜飯に「鶏焼～柚子胡椒添え～」をいただきました。
美味かったぁ～。
毎度のごとく、終電にゆられて帰宅。
さすがに帰宅時間が１時近かったので、今日は夜勉はお休み！
明日は、ジムに行く日なのでシャワー浴びて、水飲んで、サクッと寝ました。
今日気付いたことは、
「アルコールは自分の色々なものを奪っていた！」
と言うことです。
前に、「禁酒セラピー」という本を読んだ時に、
「アルコールはあなたから多くのものを奪います」
みたいなことが書いてあって、
「別に、自分はアル中じゃないし、家族も仕事もあるし、アルコールとは上手く付き合ってる」
と勘違いしていました。
何を奪われていたと感じたかというと、
「自己実現のために投資する時間」
や
「成長し続ける健全な精神」
です。
僕は誘惑に弱い人間なので、「君子危うきに近寄らず」じゃないとダメみたいですね。
だからと言って、無理にお酒を我慢するとストレスになるので、飲みたいときは飲みますけどね。
気付きや学びが得られ、成長を実感できる毎日がとても楽しみです。
改善した生活が習慣化するまでは、日記にてアウトプットしていこうと思います。
昨日は朝７時に起きて、ジョギング＆ウォーキングに行きました。（坊太郎はチャリンコで同伴）
距離にすると３km位かな。
前日のジムでのウエイトトレーニングの筋肉痛が残っていたのと、継続に重きを置くために今日は軽めにしました。
朝から運動すると本当、心身共に快活になります！！
んで、朝食は「蒸し豚のゴマわさびソース」と「アボガドとモヤシのサラダ」と「ご飯を軽く一膳」と「ヨーグルト」です。
いつもは、通勤時の電車内で新聞を読むんですが、今日は出勤前に読み終えました。
その分、通勤時には昨年読んだ「史上最強の人生戦略マニュアル（フィリップ・マグロー著）」を読み直し。
内容はほとんど忘れていました。
心に響いた言葉は
「他の誰も自分の代わりに戦ってくれない。この世の中で最も必要な味方は自分自身」
「自分が正しいと思っているかではなく、実際に上手くいっているかどうかで判断する現実主義者たれ」
その他、人が行動する動機となる１０個の共通点など。
やはり、この手の本は何度も繰り返し読まないと、ちゃんと行動に還元できませんね。
お昼ご飯は「冷やしイカ天そば」と「アロエヨーグルト」でした。
帰宅時にはＭＰ３プレーヤーでフランコリン・コビー・ジャパン副社長が話す「７つの習慣」についての音声を聴きました。
「迷ったら原則に戻れ」
「１日の１％の時間を、緊急ではないが重要なことに投資しろ」
など、大切なことを再確認しました。
夜２１時以降は食事を控えるつもりでしたが、明らかに脳に行き渡るべき糖分が不足していたので、帰りのコンビニで「ジャイアントコーン的なアイス」と帰宅してから、「アボガドとモヤシのサラダ」と「チョコチップメロンパン」と食べました。
就寝前には、マネックス・ユニバーシティ社長内藤忍氏が書いた「資産設計塾」を読みました。
資産構築の礎となる「マインドセット」「セオリー」「ナレッジ」の基本を学びました。
次に、経営についての勉強で、
「組織と文化」「労働関連法規」の確認。
今年は、弁護士や社労士や税理士とも話す機会が増えたので、専門家の助言を鵜呑みにしないように、自分でも知識を習得しなくてはと感じてます。
最後に、自分が携わる業界の大手や先行する優良企業のリクルート活動について勉強しました。
うちはベンチャーなので学ぶべきことが沢山ありました。
やはり急務なのは「人材育成システムの構築」「評価制度の制定」「ＵＳＰの確立」です。
いやぁ～、家呑みをやめるだけでこんなにも色んなことが出来るんだなぁと感じた１日でした。
本日も「健全な精神は健全な肉体に宿る」を痛感しました。
１日１日の積み重ねが１年後、１０年後、３０年後の自分を創るのだなぁと実感する１日を過ごせました。
これも、東京サマーランドに行ったおかげです。
ありがとうございます。
昨日は朝７時に起きて、ジョギング＆ウォーキングに行きました。（坊太郎はチャリンコで同伴）
距離にすると３km位かな。
前日のジムでのウエイトトレーニングの筋肉痛が残っていたのと、継続に重きを置くために今日は軽めにしました。
朝から運動すると本当、心身共に快活になります！！
んで、朝食は「蒸し豚のゴマわさびソース」と「アボガドとモヤシのサラダ」と「ご飯を軽く一膳」と「ヨーグルト」です。
いつもは、通勤時の電車内で新聞を読むんですが、今日は出勤前に読み終えました。
その分、通勤時には昨年読んだ「史上最強の人生戦略マニュアル（フィリップ・マグロー著）」を読み直し。
内容はほとんど忘れていました。
心に響いた言葉は
「他の誰も自分の代わりに戦ってくれない。この世の中で最も必要な味方は自分自身」
「自分が正しいと思っているかではなく、実際に上手くいっているかどうかで判断する現実主義者たれ」
その他、人が行動する動機となる１０個の共通点など。
やはり、この手の本は何度も繰り返し読まないと、ちゃんと行動に還元できませんね。
お昼ご飯は「冷やしイカ天そば」と「アロエヨーグルト」でした。
帰宅時にはＭＰ３プレーヤーでフランコリン・コビー・ジャパン副社長が話す「７つの習慣」についての音声を聴きました。
「迷ったら原則に戻れ」
「１日の１％の時間を、緊急ではないが重要なことに投資しろ」
など、大切なことを再確認しました。
夜２１時以降は食事を控えるつもりでしたが、明らかに脳に行き渡るべき糖分が不足していたので、帰りのコンビニで「ジャイアントコーン的なアイス」と帰宅してから、「アボガドとモヤシのサラダ」と「チョコチップメロンパン」と食べました。
就寝前には、マネックス・ユニバーシティ社長内藤忍氏が書いた「資産設計塾」を読みました。
資産構築の礎となる「マインドセット」「セオリー」「ナレッジ」の基本を学びました。
次に、経営についての勉強で、
「組織と文化」「労働関連法規」の確認。
今年は、弁護士や社労士や税理士とも話す機会が増えたので、専門家の助言を鵜呑みにしないように、自分でも知識を習得しなくてはと感じてます。
最後に、自分が携わる業界の大手や先行する優良企業のリクルート活動について勉強しました。
うちはベンチャーなので学ぶべきことが沢山ありました。
やはり急務なのは「人材育成システムの構築」「評価制度の制定」「ＵＳＰの確立」です。
いやぁ～、家呑みをやめるだけでこんなにも色んなことが出来るんだなぁと感じた１日でした。
本日も「健全な精神は健全な肉体に宿る」を痛感しました。
１日１日の積み重ねが１年後、１０年後、３０年後の自分を創るのだなぁと実感する１日を過ごせました。
これも、東京サマーランドに行ったおかげです。
ありがとうございます。